脂肪代谢特征的综述研究

本文采用文献资料法,研究脂肪代谢与运动强度、运动人群、运动时间、运动方式、运动节律、无氧阈、性别、年龄的关系,研究表明:中低训练强度可以消耗更多的脂肪;有训练经历的人群脂肪最大氧化量要大,达到最大氧化率所对应的强度也较高;无训练经历的人群,脂肪最大氧化量少,所对应的的运动强度也低;低强度运动,随着时间的延长脂肪的供能比例加大,但是时间超过一定程度时,脂肪氧化率会降低;不同的运动模式下,脂肪氧化量没有显著性差别,大肌肉群参与的运动方式条件下脂肪的代谢速率较高;晚上进行有氧活动的脂肪消耗明显高于早晨;脂肪最大氧化率与无氧阈强度没有关系;女性在有氧运动时,脂肪参与的供能明显多于男性;年龄越高运动强度应该越低才能消耗更多脂肪。