做对9件事，轻松好睡眠

女人讲究多，男人同样也麻烦，每日就寝也最好有一些必备功课，比如洗脸、涂抹润肤霜、不喝咖啡因饮料等。睡眠是最重要的休息，为了确保其效率，除了保证床上质量外，有必要讲究一下上下床细节。一觉醒来，起床时也有一些注意事项，比如适当的“预醒期”、适宜的房间温度和亮度，以及科学统筹的快速打理法。