老年人秋冬养生注意事项

随着冬季的来临，降温也越来越频繁。冬天，胃肠也喜欢暖和，早饭可以先喝碗热粥，再吃其他食物。日常煮粥时，老年人可根据个人喜好，在粥中加入各式水果、枣、鱼片、鸡丝、皮蛋等。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。