别误了主食

误区1．主食热量高，吃了容易发胖事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高，还可以使人有饱腹感，反而有利于减肥，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而。一些高热最的食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热最与150克米饭相当，喝下一瓶600毫升的啤酒相当下吃下了100克馒头。