倒时差，晒够太阳多喝水

长途旅行时，身体无法适应时差，容易出现迟钝、饥饿和郁闷不适感，导致日常生活节奏紊乱。美国睡眠医学会（AASM）会长蒂奠西·摩根泰勒博士表示，大多数人可以克服几个时区的时差反应。但如果需要跨越更多时区，就应该采取以下几种措施，避免时差反应。