有助于睡眠的食物

小米：小米除含有丰富的营养成分外,其中色氨酸的含量为谷类之首。中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。