圆功禅拳精简十九式(下)

（5）顺手投井 左右式：从桩子步定式下手,两手掌放在肩部,斜弓步侧身,随腰转动。左肘下压搂手,右掌从胸前往下推手,两手交叉,变十字手。全身下蹲往前推出脚尖,此式为压腿拔筋,进步成中马架。两手向上分开,落在两肩部,转腰扭身,右肘下压搂手。左掌从胸前往下推手,两手交叉,变十字手。