教练岛

查尔斯·格拉斯：这得看你的训练目标是什么。一天练上半身肌肉，一天练下半身肌肉的分部训练方式并不罕见，而且也不会造成什么危险，许多人用这种方式训练都取得了不错的效果。但话说回来，采用这种方式训练时，你就不可能像每天练一个部位那样使用很大的强度练每个部位，因此，对希望肌肉快速增长的人来说并不是最佳选择。如果采用这种方式训练一段时间后没有获得你所期待的效果，那就应该减少每次练的部位，比如一次只练两个部位，以便提高训练强度。