叶莉英Jelly Power体能训练系列 肩背拉伸 放松脊背,缓解肩膀僵硬和后脖颈疼痛

手臂向后拉伸练习方法：将（小）弹力带双手抓住,挺胸,两手尽可能大幅度地往后拉伸练习功效：胸部和肩部肌肉拉伸训练量：做3组,每次保持15秒上身回转练习方法：将（小）弹力带从背部抓住,脊柱和头部保持稳固,肩膀和手臂以脊柱为轴,同步左右回转练习功效：增强上身柔韧性训练量：做2组,每组做15次教练简介叶莉英中国著名女子职业高尔夫球员女子日巡赛冠军球员CLPGA冠军球员中国大陆首位征战美国LPGA球员。