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冬季锻炼热身要到微微出汗

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摘要 冬季适当的体育锻炼仍是不可少的,可以帮助人体抵挡疾病的侵袭。但冬季运动伤害比其他季节要高出三成,专家提醒市民,运动过程中要确保安全。 北京急救中心李坚韧提醒市民,冬季运动首先要充分热身,因为冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,关节活动范围减小,容易使人感到身体发僵,不易舒展。如果不热身就锻炼,可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。因此冬季锻炼前最好通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后再运动。
作者 杨凤立
出处 《家庭医药(快乐养生)》 2015年第2期30-30,共1页 Home Medicine
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