提高立定三级跳远成绩的强化训练

体育高考立定三级跳远项目是高考的四项素质之一,它是集力量、爆发力、速度、协调、灵敏于一体的一个项目,要在短时间内达到较理想的成绩是很不容易的。纵观几年来我省的体育高考加试,立定三级跳远项目拿满分或接近满分的不多。2008年,笔者带队共25Jk.（5名女生）,满分（9.20米）4人,9米以上7人（女生1人7.50米）,男生平均成绩8.70米;近三届共带出20多名9米以上（女生7.30米）的成绩。笔者结合近几年来带队训练的经验谈一下立定三级跳远强化训练的方法。