中长跑运动员提高抗乳酸能力的有效手段

在众多的中长跑比赛项目中发现,无论是较短距离的800米跑,还是中长距离的5000米或10000米,以及较长距离的马拉松比赛,水平较高的运动员,均表现出后半程速度比前半程速度快的现象,这说明这些运动员具有良好的速度耐力水平,也就是说具有良好的抗乳酸能力,而提高抗乳酸能力的有效手段就是有效的力量训练。一、跳的练习跳跃练习作为中长跑项目的专项力量练习手段早已经得到重视,因为用力特点,肌肉的工作方式均与跑的技术接近。