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摘要一、老师,您好!我经常在运动后出现肌肉酸痛的问题,请问有什么食物能减轻这种酸痛吗？选择这些食物有什么技巧吗？答：运动后出现肌肉酸痛是非常正常的,正所谓＂没有疲劳的训练是无效的训练＂,引起肌肉酸痛的原因主要是运动中肌肉出现的微小损伤,同时运动过程中乳酸的堆积,进一步加强肌肉的酸痛感。可以从减少肌细胞膜的损伤,促进肌肉的恢复和减少乳酸的堆积这几个方面出发来选择食物。

作者刘双虎

机构地区北京康比特运动营养与健康研究所

出处《田径》 2015年第2期58-59,共2页 Track and Field

关键词酸痛感肌细胞膜微小损伤运动疲劳运动性低血色素运动性贫血必需氨基酸含量优质蛋白质碱性食物氨基酸组成

分类号 G807.4 [文化科学—体育训练]

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田径

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