最佳减重零食搭配

如果对食物的渴求破坏了你的节食方案，可以尝试以下能控制饥饿感的零食搭配。在为期4周的调查中，研究人员发现，如果把蛋白质、膳食纤维和健康的脂肪组合搭配起来食用，人们对食物的满意度会有所提高，对食物的过度摄取欲望下降。这是因为膳食纤维能增加饱腹感，而蛋白质和脂肪的消化速度较为缓慢，从而延缓了饥饿感。