睡前玩手机如何使伤害降到最低?

有一群人,常被人们称为＂深夜手机党＂。他们习惯在睡前躺在床上玩手机,刷微博、上微信、玩游戏……却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带来不少的乐趣,但是,您知道睡前躺着玩手机的危害吗？怎样让伤害降到最低呢？一、睡前在床上玩手机的危害1.影响生物钟。在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他一些发光的电子产品，都会减少褪黑激素的生成，而一旦人们的褪黑激素受到了某种程度的抑制，那么人的生理周期将会受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。