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晨起与睡前健身法
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摘要
晨起与睡前健身法是指利用早晨起床后或晚上睡前的短暂时间,在床上自我按摩或轻轻拍打身体的某个部分,促进其气血畅通,从而增强体质的方法。晨起与睡前健身法更适合中老年朋友锻炼。练习时,要求在环境安静的状态下,全身放松,注意力集中,每做一个动作都要体会身体的感觉和变化,用力应柔和,呼吸要自然。
作者
王光
机构地区
上海老年大学上海大学分校
出处
《科学生活》
2015年第2期46-46,共1页
Science & Lifestyle
关键词
健身法
增强体质
中老年
注意力
身体
锻炼
动作
用力
分类号
G852.11 [文化科学—民族体育]
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