晨起与睡前健身法

晨起与睡前健身法是指利用早晨起床后或晚上睡前的短暂时间，在床上自我按摩或轻轻拍打身体的某个部分，促进其气血畅通，从而增强体质的方法。晨起与睡前健身法更适合中老年朋友锻炼。练习时，要求在环境安静的状态下，全身放松，注意力集中，每做一个动作都要体会身体的感觉和变化，用力应柔和，呼吸要自然。