减体重，最好天天运动

肥胖是2型糖尿病的元凶，肥胖可以导致并加重胰岛素抵抗，而体内胰岛素水平的升高，又会贮存更多的脂肪，从而形成恶性循环，可见体重的下降对于改善糖代谢非常重要。因此，肥胖的2型糖尿病患者减重后，对控制血糖有事半功倍的效果。目前世界上公认的减重良方是运动和节食。运动除了能够减轻体重外，还具有减少腹内脂肪及脂肪肝、增加瘦体重（肌肉、骨）、降低血胍和血脂、改善血糖等积极作用，对糖尿病患者而言，运动是生活的必需品。