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身体告诉你缺啥营养
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摘要
毛发变得干枯。饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素,会导致头发干枯、变黄、脱落等。 营养指南:营养充足才能滋润毛囊,养出乌亮秀发。饮食上要保证充足的主食、蛋白质和必需脂肪酸。每天至少吃3两鱼肉和瘦肉、1个鸡蛋、半斤牛奶。有条件者可多吃牡蛎,增加锌的摄入。
作者
张杰
出处
《党政论坛》
2015年第4期55-55,共1页
Party & Government Forum
关键词
营养
身体
维生素C
微量元素
蛋白质
脂肪酸
饮食
鱼肉
分类号
R151 [医药卫生—营养与食品卫生学]
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