如何安心睡眠？

管理睡眠的机制 科学家认为，身体的觉醒和睡眠是一种双进程模式。分为S进程和C进程，其中S进程在夜间提升我们的睡眠渴望，抑制我们的觉醒中枢，而C进程则负责在白天让我们保持清醒。这种双进程模式也被昼夜节律所影响。昼夜节律是身体的时钟，管理着我们的活动和行为。昼夜节律由视交叉上核所控制，视交叉上核是大脑的一部分，被称为昼夜节律起搏器。