运动效果从“心”可知道

对进行有氧运动的人来说，如何判断运动后的健身效果呢？监测心率变化是一种比较准确、易行的方法，大家不妨一试。刚开始健身的时候，也许小运动量（比如4公里／小时的速度步行）就会让你心跳加速很多。也就是说，这个强度已经很大了。但是当坚持锻炼一段时间以后，你会发现用同样速度步行，心率比以前慢了很多。