养生保健十二法养生操编创及功效

编创一套养生保健十二法功法.功法分扶膝静听心神定、紧腹扩胸调气息、伸展牵拉舒筋骨、展肩仰头治颈病、下蹲挤腹治便秘、左右侧体练脊背、固肾强腰体前、屈膝拧转修体式、交替拉压腿轻松、灵活脚踝提提踵、放松颠动经脉通、混元归一要收功,共十二节.锻炼结果表明,养生保健十二法对颈椎病、椎间盘突出、肩周炎、头痛头晕、失眠、便秘、胃炎均有较好的效果,呼吸系统的疾病通过锻炼也得到一定的改善.