左右摆脚促睡眠

睡不着时，不妨躺在床上做一些小运动，这有助于促进睡眠。仰卧身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2～3秒，对脊椎有拉伸作用。