老年人要练好“嘴上功夫”

健康长寿是许多老年人的理想目标，听起来是项大工程，但实际上，一些小细节日积月累后能发挥意想不到的功效。老年人应该多餐少食、细嚼慢咽、善于漱口、勤于交流、唱歌发笑。要是练好这些“嘴上功夫”，就能延缓衰老、延年益寿。少食多餐。老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱，少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿，每次五六成饱为宜。