怎么走路保健效果最好

众所周知,走路是一种好的健身方式。但据调查,只有6%的人能通过走路达到健身的目的。那么,怎么走才能健身呢？大步走和快频走是最常见的、运动量也比较大的两种方法。大步走的时候要挺直腰背、挥开双臂,不强调走路速度,尽量迈开步子向前走;快频走的步幅较小,但强调双腿迈出的频率要快。不过,不同年龄段的人体力有差异,健身者只需尽力用自己最快的频率走路即可。这两种走路方法的运动量都不小,一般人走上2~3分钟,心率便会达到每分钟120次左右。