三种锻炼有益膝关节

人体膝关节这个重要的“零件”就像一个机器的零件，用久了就会出现老化和磨损。作为一个负重关节，膝关节在不同的姿势下的负重也不尽相同。躺下来时，膝盖的负重几乎是0，站立和行走时，膝盖的负重是正常体重的1～2倍，而上下楼梯时，膝盖的负重是体重的3～4倍。下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重，到了老年时膝关节的问题就会更明显。