中长跑运动员如何克服“坐着跑”错误动作

在中长跑运动员训练过程中,经常出现＂坐着跑＂等现象,也有的人把这种＂坐着跑＂的现象叫＂掉屁股＂跑,其实质是身体重心在摆动腿着地一刹那没有落在着地点垂直线上,而是落在了垂直线的后面,造成＂坐着跑＂的现象,起到阻碍速度的作用,因此必须纠正。出现＂坐着跑＂的原因主要是运动员髋关节的灵活性差,对跑的蹬摆技术动作理解不清楚,如：后蹬技术,摆动技术,蹬摆协调配合能力,脚着地技术等理解不清楚,需要加强练习。