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浅谈江西省体育高考项目月训练计划
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摘要
本文根据江西省体育高考考试项目特制订月训练计划,以周期为单位循环练习。一、周一:100米,立定跳远1.准备活动快跑4圈。2.三个跑的练习。3.30米加速跑3次。4.50米加速跑3次。5.100米跑4次(测试)。6.快速跳台阶接加速跑3次。7.(支撑高抬腿50次+摆臂练习50次)×4组。二、周二:上坡跑(斜坡)1.准备活动快跑4圈。2.三个跑的练习。3.长距离上坡跑3次。4.上坡跑(拉大步子+冲刺)3次。
作者
肖剑行
王小红
机构地区
江西省信丰中学
出处
《田径》
2015年第4期54-54,共1页
Track and Field
关键词
加速跑
训练计划
立定跳远
考试项目
摆臂
高抬腿
力量训练
变速跑
力量练习
分类号
G861.1 [文化科学—体育训练]
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田径
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