摘要
第一阶段是练肌肉筋骨的阶段在这个阶段，习拳者可以在公园等广阔的野外，舒展舒展筋骨，呼吸呼吸新鲜空气．同时学习模仿太极拳某种流派某个套路的招式。比如习拳者选择了杨式太极拳传统套路八十五式，那就认真学习模仿这个套路的每个招式，包括这个套路的身法、手法、步法．搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八个劲别，更重要的是要学习领会太极拳一代宗师杨澄甫先生的太极拳说”十要”要领。习拳者把理论和实践结合起来学习套路．把套路的一招一式都学标准．学到位。初学者开始盘拳架至少要做到慢，轻、匀．圆，然后逐步向缓慢、松软、均匀、和谐、连贯、圆形的方向努力。要注重迈步如猫行．往复要折叠，进退要转换，左右要顾盼，立身要中正，严格训练。
