静坐伏案工作者练习3个月第九套广播体操健身效果观察

目的:评价第九套广播体操的健身效果。方法:60名普通伏案工作员工,男女各30名,进行为期3个月的第九套广播体操锻炼,每天2遍,每周5天。分别在锻炼前和锻炼后通过自制问卷调查受试者的颈腰疼痛、睡眠改善情况和受试者对于练习的主观感觉,同时测试受试者的体重、BMI、体脂百分比、心率、血压、心率变异性,血液指标测试空腹血糖(FBG)、空腹胰岛素(FIN)、血脂四项。结果:第九套广播体操属于中低强度运动。3个月的广播体操锻炼后,男性受试者心率和女性受试者收缩压出现显著性下降(P<0.05)。男女受试者睡眠不良发生率均降低,LF和LF/HF显著性提高(P<0.05);体重、BMI、肺活量和FBG均下降,但差异不具有显著性;体脂百分比、血清胰岛素、血脂四项指标均较实验前有改善,其中男女受试者的体脂百分比均显著性下降(P<0.05),女性的总胆固醇(TC)非常显著性降低(P<0.01),HDL-C非常显著性升高(P<0.01);男性受试者的FIN、TG和LDL-C均出现显著性下降(P<0.05)。结论:第九套广播体操能有效调节交感神经和迷走神经功能,改善睡眠。同时可减少体脂含量,改善血脂代谢。