10分钟改善运动不足

上身后仰端坐在椅子上，弓背收腹，上身缓缓后仰，身体不要靠在椅背上，保持该姿势片刻，有助于锻炼腹肌。 空气椅子端坐在椅子上，随后依靠腰腿力量将屁股抬离椅子，保持“坐’姿”数秒，仿佛坐在看不见的椅子上，然后坐下，重复几次，可以强化腰腿肌肉力量。