提高学生体质的有效课堂教学法之四:足球的准备活动与练习方法

准备活动是预防运动损伤的重要内容,良好的准备活动不仅要充分动员肌肉参与运动,还要激活神经系统积极参与运动。本文以足球运动的专门动作为基础,设计了系列的一般性准备活动、专门性准备活动,练习内容由软组织激活过渡到神经系统激活,再到快速伸缩复合力量练习,练习形式由无球练习逐步过渡到有球练习。