自我按摩 巧治失眠

失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,症状顽固,治疗棘手,患者身心十分痛苦。近年,笔者指导病人(或家属)自我按摩,对治疗失眠效果极佳。 具体操作方法如下: 以三阴交、肾俞、涌泉为主。按揉三阴交,用拇指罗纹面吸定穴位,进行按揉,强度以有酸胀感为宜,每侧穴约一分钟(按揉120～160次)。两手握拳。