蛋白粉真的无所不能吗

蛋白质是维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素,它不仅影响机体组织如肌肉的生长,还参与激素的产生、免疫功能的维持、血红蛋白的生成等多个方面。然而,蛋白质绝不是越多越好,蛋白粉也绝不是生活的必需品。正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。健康成人所需的蛋白质为每日50-70克,约合每千克体重10克,这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。每日进食适量的主食（男性6两以上,女性5两以上）,1-2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆,1个鸡蛋,3两瘦肉和2-3两豆类制品,