夏季养生原则:需补充足够水和无机盐

中医理论认为，夏季是人体新陈代谢的盛期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，出汗多而耗津伤液。因此，长夏最宜补养津液，不但能安度盛夏，对防病健身、延年益寿也大有好处。1营养原则 1）要补充足够的蛋白质：高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10％～15％，每天的供给量须达100g左右，并注意补充赖氨酸。