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天天挥挥臂有奇效

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摘要 运动专家提示,身体日渐衰弱的老年人的运动应以简单舒适为主,而经常挥臂就能给老年人带来长寿养生的神奇效果。 挥臂运动的具体做法是:运手:早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕,以促进血液循环,可做1~2分钟。 车手:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的脚踏板一样,可做1~2分钟。 飞翔:站立,两臂伸向两旁,像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,做1~2分钟。
作者 王翰蔚
出处 《祝您健康》 2015年第5期56-56,共1页
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