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太紧张？来块儿糖吧 前些日子,WHO（世界卫生组织）发表的指导方针里指出,要将每天糖分的摄取量控制在每天摄取的卡路里的5%以下。根据日本厚生劳动省提出的日本人食物摄取标准,成年女性每天必需的卡路里是1650-2300千卡（依据年龄和活动量不同）。取其平均值2000千卡,5%的糖分约为25g,相当于六小勺。