美体问答

Fitness Q&A

Q如何缓解运动后的,特别是第二天的肌肉酸痛？ 训练后第二天肌肉酸痛是乳酸堆积和肌肉轻度损伤的反应。一般来讲,随着训练的进程,这种酸痛会越来越少。通常减少酸痛的方法有训练后进行拉伸,以及在动作过程中减少离心收缩也就是动作落下阶段的时间。这些都是比较有效的方法,你不妨可以试一下。