Think Simple简单最有效

“事半功倍”这四个字应该是每—个健身爱好者的健身宗旨。一项研究发现，训练的强度、良好的形式，要比练习的顺序、频率和复杂性更重要。研究调查了热身训练的价值，在复合举重运动提供更大的刺激之前，让目标肌肉进行独立练习，直到疲惫。3组志愿者进行了同一运动项目的对比试验，区别在于练习顺序和休息时间。12周后，结果是惊人的相似。