力量训练“基本款”

力量训练中的每个动作都有其独特的功用，如增强体能、增长肌肉、燃烧脂肪和提高身体素质等。然而，不可否认的是，有些锻炼动作会更为有效。它们有如衣橱里那些基本款的服装，有长久不衰的生命力。无论你处于健身训练的哪个阶段，都不应抛弃这些训练动作。