静坐养元法

步骤扭头及膝式静坐养元第一式：1.坐角式坐姿。2.收左腿,脚跟抵会阴。3.吸气,手臂侧平举。4.呼气,身体向右侧弯,右肘抵在小腿内侧,右手抓脚。5.左臂在头上方,以手握脚,目视天空。吸气起身,呼气还原,换另一边。