做操＋热敷治愈肩膀痛

也说不好是“五十肩”还是肩周炎，几年前我的右肩膀莫名其妙地痛起来，痛得手臂抬不起，连后衣领都拉不了。我遵医嘱又经加减形成了一套动作，现在手臂能弯到后背，手伸到背部最高点的自如程度。每天清晨起床后，我就开始做这套“体操”。第一节：腿部运动，目的是让腿部灵活一下。手扶墙壁，两腿轮流，伸曲膝盖关节三四下，然后交替左右腿各做踢腿动作10下。