3种助眠食物

牛奶中含有两种催眠物质，一种色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺：另一种则是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适。有利于解除疲劳并帮助入睡。睡前喝1杯牛奶可催人入睡。对中老年人尤为适合。