心理宣泄九法

——文字法。写日记是一种非常有效的减轻心理压力的方法。一是说事。把遭遇到的事情记下来，直接对不高兴、不满意、后悔的事情加以评价，发泄不愉快情绪，引发自己思考，寻求解决方法。二是说情。直接谈自己的感受和情感体验，监控自己的情绪变化，如果连续出现负面情绪，就要想办法使自己努力改变现状。