核心稳定性力量训练对篮球运动员灵敏性的影响研究

目的探讨核心稳定性力量训练对篮球运动员灵敏性的影响。方法将研究对象分为实验组和对照组分别进行核心稳定性力量训练和常规的训练方法,比较实验前后篮球运动员灵敏性各项测试指标的变化。结果实验组和对照组经过训练后,灵敏性的各项指标都有一定的提高,其中实验组的提高幅度要明显高于对照组。结论通过不同的训练动作激活、控制维持肢体稳定性的肌肉来调节人体平衡,这种调动机制加强了深层肌的募集和兴奋能力,有利于提高肌肉间的协调、灵敏性,核心稳定性力量训练对篮球运动员灵敏性的提高具有较为明显的作用。