技巧啦啦操底层运动员核心力量训练方法的应用

研究结合技巧啦啦操项目特征和运动员特点,通过技巧啦啦操底层队员核心力量训练所必须遵循的训练原则,突出非稳定状态下核心部位自由力量训练及稳定性训练重要性。运用小蹦床训练、倒挂悬吊、平衡盘、仰卧躺桥和多堆腰腹力量训练等方法使神经系统对肌肉力量支配与控制及深层小肌群稳定和脊柱周边大肌群力量得到有效提高。为项目健康发展、为更加深入的理论与实践研究、为相关从业人员提供技术参考和研究思路。