一把椅子伸展全身肌肉

人的身体需要活动,坐得时间过长,就会引起背部炎症及背痛。单纯靠一周两次瑜伽课或是工作中的10分钟锻炼是远远不够的。没有健身器械如何伸展全身肌肉呢？其实一把椅子就能解决。下面的拉伸动作针对身体的不同部位,找一把稳固的椅子,跟着一起做吧。梨状肌梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉,协助双腿活动。