学超人,练协调

保持良好体态的关键是核心肌肉群的力量。通过以下这个像超人的简单动作，可以锻炼核心肌肉群，让你站立时姿势更加挺拔，身体更协调。四肢撑地，双手位于肩膀正下方，然后用右膝着地，左腿向后方抬高，收紧肋骨和腹部肌肉。