“三椎8字”转抖健身法

“8”字转抖健身法是指身体或自身的某个部分通过转或抖形成“8”字运动的路线，达到健身目的的方法。“三椎8字”是指颈椎、胸椎、腰椎转抖健身方法。动作要领及作用如下。1．预备云力作。两脚平行开立，略比肩宽；两臂自然下垂，头顶悬，双目平视，收眼帘，目视前方2～3米的一处：舌顶上颚，眉心舒展，面带微笑：面部放松，硕部放松，渐渐放松，胸背、腰腹、大腿、小腿一直放松到脚趾：意守下丹田。