健身长跑的自我监控

长跑是最方便、最适用、最见效的健身方法，深受人们的喜爱。但应看到大多数练习者是在没有专业人士指导下的自我锻炼，由于对运动量不能准确把控，往往造成两种结果：一是运动量过大，对健康不仅无益，而且容易造成运动伤害，甚至发生危险；二是运动量不足，对心血管系统和呼吸系统缺少足够的刺激作用，不能产生良好的健身效果。