这样练肩头一回仰卧臀桥推举

通常，大多数的肩部训练都是在训练凳上完成的。但是，如累你想得到最大化的增长和最小的损伤概率，那就躺下来，坚持做仰卧臀桥推举练习。这个鲜为人知的训练动作，应以超慢的速度进行，它能够优化肌肉生长和增加运动范围，从而保护你的肩袖关节。这个动作还能够调动起臀部，如果你是办公室一族，该练习对髋关节的健康有益。